w domu

teraz chyba mniej treningów jest na siłowni ;-) ja i tak cwicze w domu ..ale jakos ostatnio nie ogarniam a dzisiaj zamienilam trening z jutra na dzis i bylo aero . w postaci plewienia 4 godz ogrodka plus 5.42 km w 45 min zgodnie z tym co by dodawac do arelo ..to dodalam padam na pysk... miska wg zalozen supple jak zwykle sil brak

[...] bo np. o pompkach ze stania na rękach to mogłam tylko pomarzyć... Teraz ważę 10 kg więcej, mam zupełnie inną sylwetkę, szerokie plecy i często słyszę, że z tymi ramionami to już przesadziłam Nawet na dłoniach mi mięśnie urosły. Na siłownię nigdy mnie nie ciągnęło i wątpię, żebym bez żadnych odżywek osiągnęła tam więcej niż w domu.

[...] tutaj, wyszło mi zapotrzebowanie 1800kcal ale w stosunku BWT: 1,5/4/1 Zależy mi na redukcji więc czy stosunek BWT : 2:1:1 byłby dobry? Trening: aeroby 2x w tygodniu 1h (nordic walking) HIIT (na orbitreku) 2x w tygodniu 20 min cały trening trening siłowy w domu (ławeczka, hantle, ekspander) 2x w tygodniu ok 30 min + 30 min aerobów na orbitreku

1-2 kg hantle sa fajne przy cwiczeniach aerobowych , ktore angazuja tylko dol, a chcialoby sie zaangazowac tez gore; np. gdy mialam w domu rowerek stacjonarny, to samo machanie rekami podczas jazdy niewiele dawalo, ale machanie rekami z lekkimi hantelkami juz podnosilo tetno i meczylo ramiona. Nie wyobrazam sobie 20 czy 40 minut machania hantlami [...]

[...] w opadzie 12-12-12 Hm, za bardzo patrzycie na ten moj staz jest on nieco zaokraglony na +. Po wakacjach postaram sie dodac bardziej zlozone cwiczenia jak przysiady, drazek , porecze oraz wiecej cwiczen ze sztanga,. pPrzez wakacje pocwicze w domu podciaganko i pompki, bo najwidoczniej duzo lepiej byloby dla mnie wprowadzic te cwiczenia. Pozdro :)

No proszę a Coleman podawał kiedyś że były momenty iż dostarczał 6g białka na kg masy ciała. Można? I widać od razu, że chłopaki na wodzie ćwiczą;) Do diet ostatnio znalazłem coś mocnego "Dieta tasiemcowa" hardcore tzw. Wrzuciłem opis w dziale Progress- i nie próbujcie tego w domu Pozdrawiam!

[...] ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała http://imageshack.us/photo/my-images/209/mgbldfmsklghr.jpg/ 2) wiek: 15 3) waga/wzrost: 61/174 4) staż treningowy: rok ćwiczenia w domu 5) cel cyklu: polepszenie wytrzymałości, szybkości i siły w piłce nożnej 6) stosowane już wcześniej suplementy: ----- 7) stosowane wcześniej spalacze: -------- 8) [...]

Właśnie jutro, albo pojutrze chcę zakupić i naszła mnie taka myśl, że może teraz jednak BCAA brać, bo do grudnia gram mecze i mam treningi w klubie i ćwiczę w domu tak jak mówiłem, a od grudnia do lutego włącznie stawiam na wydolność, będę bardzo dużo biega, więc skoro Beta-alanina działa na wytrzymałość mięśni i wydajność organizmu to może wtedy [...]

chudzina koorfaaa niemam neta w domu :P wiec mi tu niepie**** a pozatym to znany jest wał z majeranem dla małolató dajesz 0.7 majeranu i topa dla smaku i tak było z moim prolo 4 witaminki a jedna testa i to dla tego ze swierzy jestem i nieznam dila git :P tak uwarzam ..bo zbyt długo czekam , pozatym raz to super a wsumie 70 % bani to ospały [...]

Ziemon, meczylas sie 11 tygodni. Chcesz olac glowny efekt koncowy przez to ze siedem razy nie mozesz sie powyglupiac po 20 minut z miskami w domu przed snem ?

[...] poziom tkanki tłuszczowej : 12-15% nie wiem Aktywność w ciągu dnia : praca-jazda rowerem 7,5km Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu "split" robiony w domu,czyli trening oparty na wlasnym ciele + sztangielka 8kg do dyspozycji,no i stolki itp Odżywianie : dieta przedstawiona powyzej,uzywki-> alkohol i kawa Cel : redukcja [...]

Cześć! O, temat o bachorach :-) Mojego na szczęście cały dzień w domu nie ma. Odetchnę.

a ja mam problem, żeby uśpić psa, to że gryzie wszystkich w domu jest ok :-) bo ustawa zabrania :-D ale jakby ugryz przy okazji kogoś innego to mnie wsadzą:-D

Ja coprawda w domu nie ćwiczę, ale z tego co się orientuje to bardziej wskazana jest sztanga prosta a niż łamana :-))

ja niby w domu siedzę, ale spać mi nie dają - śniadania sobie życzą - a do szkoły jest na 7:30

[...] tak łatwo nie obrażam... jak byś mnie nazwał np. je***nym grubasem ( ) albo piep***nym nierobem to może wtedy bym się obraził... niestety co do ortów to mam dysortografie (wiem że to słaba wymówka, ale lepsza niż żadna). Co do przeglądarki to używam w domu Safari pod natywnym dla niej systemem i w sumie właśnie zainstalowałem sobie słownik PL :D

[...] nagrody. Zasady udziału : 1. Udział mogą brać osoby które w dniu zgłoszenia do udziału w konkursie będą członkami SFD co najmniej 1 miesiąc. 2. Osoby które mają siłownię w domu/garazu/piwnicy itp. ( domowe siłownie , nie profesjonalne ) 3. Osoby które do dnia 11 Kwietnia 2011 umieszczą zdjęcia swojej siłowni w specjalnym konkursowym temacie. 4. [...]

[...] dla nas konkurencją są goście.Chcę zwrócić uwagę na jeszce jeden fakt.Otóż,wyniki nasze na egzaminie z wf-u będą nieznacznie mniejsze niż te które uzyskaliśmy wcześniej w domu(u siebie).Stanie się tak dlatego,ponieważ tam jest bardzo malo czasu na przygotowanie się do konkurencji,na rozgrzanie się-spowodowane jest to z wielu względów:nawet [...]

[...] insy ale jak dla mnie za dużo kombinowania ja bym walnął jednorazowo całe 10 IU np po treningu potem carbo a następnie po powrocie z siłki pełnowartościowy. Ewentualnie w domu 10 IU + carbo potem pełnowartościowy i na siłkę z vitargo/carbo na treningu i tak insa będzie pompować na treningu bo działa do 5 godzin przynajmniej novorapid nie wiem [...]

rion - jesli cwicze, to tylko w domu. Teraz będzie bardziej regularnie i wg planu, więc liczę na wzrost formy. Napewno się pochwalę osiągnięciami. tryglav - plus za zaangażowanie, ale takie kombinacje mogą przyczynić się do wzrostu koordynacji ruchowej i ogólnej sprawności, jednak mają one nikłą wartość przy budowaniu mięśni. Są po prostu za mało [...]